天然健康的蔬果 蘆筍了不起 天熱來盤蘆筍沙拉、蘆筍手捲?恭喜你,不僅嘗到蘆筍的清甜多汁,還吞下了比一般蔬菜多2至5倍的營養素,且這些養分有助提高免疫力以抵抗病菌等。女生更要多吃,蘆筍可以補充鐵質,想生寶寶的太太也可藉其所含的葉酸,防止生出畸型兒。但有痛風的老爸老媽請節制。 ●自製蘆筍汁: 結婚纖維質多、不太好嚼的蘆筍頭,全部切下來, 丟進一鍋水中,放進電鍋燉煮約20至30分鐘,待水色轉綠,以蜂蜜或冰糖調味即可。 芋頭了不起 「嗯嗯」不太順,請多吃芋頭!它的纖維素含量是白飯的七倍,它還能讓老 酒店兼職爸的膽固醇及高血壓都往下掉,制服老媽亂飆的血糖。夏天想減肥,也可拿芋頭當減肥餐,中醫師補充:芋頭有美白效果哦。 ●福肉甜芋:芋頭削皮洗淨,切成小塊,丟進煮滾的一鍋水中 ,熬煮約25分鐘,再加入龍眼乾,煮 5分鐘或至香味釋出,再以糖 賣屋調味即成。 蒜頭了不起 蒜頭是「土生土長的抗生素」, 連老外 醫師都把它列做「最具抗癌潛力的蔬菜」,提高免疫力、降低膽固醇、防治心血管疾病、抑制腫瘤,功效族繁不及備載,而且每天吃飯時吃一瓣生蒜、或幾瓣熟蒜即OK。 ●蒜頭雞:將一整隻雞打理洗淨完畢, 租辦公室把蒜頭塞進雞腹裡,再與當歸、黃耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒,一起置入電鍋燉煮至熟爛。 山藥了不起 SARS當 道,很多餐廳的「提升免疫力料理」便拿山藥當主角,醫學還證明它對防治高血壓、糖尿病、抑制癌症都有益處,它黏黏的汁液,則能補中益氣助消化,號稱「窮人補品」,但吃多不會 澎湖民宿胖,小孩轉大人、老人補元氣,吃它準沒錯。還是沒興趣?嗯,山藥還是種天然植物荷爾蒙,養顏美容勝過 SKⅡ,又別名「天然威而鋼」,要不要多吃?嘿、嘿、嘿。 ● 山藥沙拉:山藥削皮洗淨,用稀釋的檸檬水泡 2至 3分鐘,取出以保鮮膜包好,冷藏透涼後,切成細條,放在生 菜葉上,灑上松子、芝麻、海苔絲、 買屋枸杞子與原味優酪乳即可。 番茄了不起 茄紅素可抗癌防癌,保護心血管系統,也能中和人體內易致病的自由基,抗氧化、防老化,淡斑瘦身、緊實肌膚。不過吃前請注意,傳統醫學認為番茄較寒,腸胃不好的不宜空腹吃;而且吃煮過的番茄料理,會比生吃番茄收到更多的茄紅素。 ● 番茄湯:番茄洗淨切塊,用果汁機打成汁備用。起油 關鍵字廣告鍋炒香去皮的馬鈴薯塊、芹菜段、洋蔥,再倒入番茄汁,熬煮 20至30分鐘,至熟爛濃稠即可。可加入牛肉塊變「番茄牛肉湯」。 菇類了不起 不論是大朵小朵、胖的圓的菇,只要是能吃下去的菇、就是對健康有益的好菇。菇類普遍含有多量維生素、蛋白質、礦物質,豐富到被營養師視為「蔬菜牛排」,還有抗癌、預防腫瘤生成的作用。以最家常的香菇為例,就是 結婚西裝降血壓血脂、防骨質疏鬆及防癌的神奇食物。 ● 白灼杏鮑菇:選較粗壯的杏鮑菇,放在微波器皿上,淋一小 匙沙拉油,用保鮮膜包好,放入微波爐以強微波 4分鐘,取出放稍涼後切成薄片,沾沙拉醬或山葵醬油,口感 媲美鮑魚。 絲瓜了不起 美白、消炎、保溼、退斑……這不是推銷美容保養品,這是絲瓜的能耐。研究也顯示,絲瓜黏液有豐富養分,可提升免疫力。所以除了絲瓜肉?景觀設計A吃絲瓜葉可補充維他命C,絲瓜藤煮茶可去熱止渴清肝,炸絲瓜花美味退火,轉成黑色的絲瓜子、炒過磨粉食用,則據說有助減肥。 ● 絲瓜粥:起油鍋,炒香豬肉絲、蝦米、油蔥酥,再放入去皮洗淨的絲瓜片,煮到呈透明狀,再加入乾飯、適量的水,改小火滾煮 10分鐘即可。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 房屋貸款  .
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